Avez-vous remarqué que savoir ce qu’il faut faire ne suffit pas à changer les comportements ?
Avec Mangez-ZEN, l’enjeu n’est pas de manger mieux et moins à la force du mental et de la volonté, mais de réapprendre à écouter son corps, à écouter ses émotions, de les comprendre et de se laisser guider.
Je vous aide à ré-apprivoiser votre système interne de régulation du poids.
« Je ne devrais pas manger ça », « Il faut que je me contrôle », « J'ai encore craqué »...
Ces pensées automatiques sont souvent héritées des régimes, de l'éducation ou des injonctions véhiculées
par notre société. Elles entretiennent la culpabilité, la frustration et la perte de confiance en soi.
Ensemble, nous apprenons à repérer ces mécanismes, à remettre en question les croyances qui les
alimentent et à développer un rapport plus serein et plus libre à l'alimentation pour arrêter de regarder de
biais les aliments qui vous font souvent très envie.
À force de suivre des règles alimentaires, beaucoup de personnes perdent le contact avec leurs sensations.
Grâce à des expériences simples réalisées entre les séances, vous réapprenez à reconnaître la faim, le
rassasiement, la satiété et les envies alimentaires. Petit à petit, votre corps redevient un guide fiable pour
savoir quand, quoi et combien manger.
Vous évitez certaines photos, certains vêtements ou certaines activités ? Vous avez l'impression que vous
commencerez à vivre pleinement lorsque vous aurez perdu du poids ?
Ensemble, nous travaillons à apaiser la relation que vous entretenez avec votre corps et votre image.
L'objectif est de retrouver davantage de liberté, de renforcer votre estime de vous-même et de vous
reconnecter à ce qui compte vraiment : votre santé, votre bien-être, vos relations et vos projets de vie.
Stress, fatigue, émotions, habitudes, restriction ou simple ennui : les prises alimentaires ne sont pas
toujours liées à la faim.
Nous identifions ensemble les mécanismes qui déclenchent les compulsions et les grignotages. Vous
apprenez alors des stratégies concrètes pour répondre autrement à vos besoins et savoir comment réagir
sans culpabilité après un épisode alimentaire difficile.
Progressivement, les compulsions deviennent moins fréquentes, moins intenses et prennent moins de
place dans votre quotidien.
Le sommeil, le stress chronique, la fatigue ou certaines carences peuvent perturber les sensations
alimentaires et favoriser les envies incontrôlables.
Lorsque cela est pertinent, nous prenons également en compte ces différents facteurs afin de soutenir
votre équilibre physique et émotionnel.
Peu à peu, votre système naturel de régulation retrouve sa place. Vous avez moins besoin de lutter, moins
besoin de contrôler, et davantage confiance dans votre capacité à trouver un équilibre durable.
Quitter l’ancien monde des régimes, vers un nouveau monde bienveillant et apaisant
Je vous accompagne pas à pas dans un véritable changement de paradigme : quitter l’univers des régimes,
du contrôle permanent, de la culpabilité et des restrictions pour découvrir une approche plus respectueuse
de vous-même, plus apaisée et surtout plus durable.
Ici, il ne s’agit plus de lutter contre votre corps ou vos envies, mais d’apprendre à les comprendre afin de
retrouver un équilibre naturel et durable.
C’est ce changement de regard qui permet de construire des résultats durables et une relation apaisée
avec l’alimentation.
